Næste begivenheder
dec
14
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
dec 14 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]
dec
17
søn
10:00 Juleløb og julehygge
Juleløb og julehygge
dec 17 kl. 10:00 – 14:00
Du indbydes til juleløb og julehygge i klubhuset søndag den 17. december. Program Mødested: Klubhuset senest kl. 10.15 Kl. 10.30 samlet start på juleløb, sprintløb på bykortet over Tisvilde, banelægger Klaus Olsen Vælg mellem lang,[...]
dec
18
man
17:30 Styrke, boldspil og sjov
Styrke, boldspil og sjov
dec 18 kl. 17:30 – 19:30
Emne: Stabilitet og styrketræning samt boldspil og sjov Arrangør: THOK Ansvarlig: Tim
dec
19
tirs
17:30 ATK Tirsdagstræning Høbjerg Hegn
ATK Tirsdagstræning Høbjerg Hegn
dec 19 kl. 17:30 – 19:00
Emne: flyd i oriteringen herunder vejvalg, ledelinjer og forenkling Vi skal arbejde med med flyd i oriteringen de næste par måneder. Vi skal have set på hvor der går for meget ekstra og unødig tid[...]

Indbydelse til THOK natklubmesterskaber

Tirsdag den 7. november 2017 i Brøde Skov. (ved Hammersholt mellem Allerød og Hillerød).

Tilmelding senest fredag den 3. november på mail til Inger Kirkegaard: kirkegaard.inger@gmail.com

Oplys: navn, bane og SI-nummer ved tilmelding. Deltagelse er gratis.

Start: Der startes efter ”put and run” mellem kl. 18.00-18.30.

Samling: start og mål er på p-plads på Brødeskovvej midt i skoven. Der vil være ophængt en skærm.

Parkering på stikvej ned til Brødeskovs kaserne (Brødeskovvej). Kantparkering i højre side/nordgående retning på stikvejen. Herfra er der ca. 300m til start/mål. Følg cykelstien.

Kort: Brødeskov 1:10.000. 2,5 m ækvidistance. Kortet er senest revideret i september 2015, hvor det blev brugt til finalen for DM-hold.

Instruktion og terrænbeskrivelse: Terrænet er fugtigt i bunden. Stedvis god løbbarhed, men også områder med undervegetation samt ris og kvas og halvdårlig sigtbarhed.  Mange store stier, men også en del slæbespor og utydelige stier, som kan være vanskelige at se om natten. Terrænet indbyder til tempo-skifte med høj fart på de store stier og lettere partier samt  helt ned i fart med sikre kompaskurser i de mere diffuse områder. Der er mange poster i skoven, og de ligger tæt. Så tjek kontrolnummer.

Baner

1: 8 km svær

2: 5 km svær

3: 3 km svær

4: 4 km mellemsvær

5: 3 km let

6: 2,5km begynder

Der kåres en klubmester dame og herre på hver af banerne 1, 2 og 3. På bane 4,5, og 6 kåres én klubmester på hver bane.

Banelægger: Jesper David Jensen.

Aktiviteter i fokus