Næste begivenheder
sep
20
tors
17:30 Interval træning i Frederiksværk...
Interval træning i Frederiksværk...
sep 20 kl. 17:30 – 18:30
NYT MØDESTED: Bag kirken i Frederiksværk Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca. 30-35 min (inkl. pauser) og derefter afjog i ca. 15 min, det hele vil foregå[...]
sep
24
man
17:30 Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
sep 24 kl. 17:30 – 19:15
Klubbens super effektive og sjove styrketræning, der altid starter med frit valg mellem intens hockeykamp eller fed WorkOutMoves, hvorefter vi alle samles til superplanken m.m.m. Se mere her: http://detskerigribskov.dk/perl/arrmore/type-gribskov2?ArrNr=12045807
sep
25
tirs
17:30 ATK Tirsdagstræning – St. Lyngby...
ATK Tirsdagstræning – St. Lyngby...
sep 25 kl. 17:30 – 19:00
Emne: konkurrence   Emne: Vejvalg korte stræk, på det nye kort fra WMOC Arrangør: THOK Ansvarlig: Dennis Postindsamling: Leif          
sep
26
ons
20:00 SM Nat i Gadevang skov
SM Nat i Gadevang skov
sep 26 kl. 20:00 – 22:30
Se indbydelse her
sep
27
tors
17:30 Interval træning i Frederiksværk...
Interval træning i Frederiksværk...
sep 27 kl. 17:30 – 18:30
NYT MØDESTED: Bag kirken i Frederiksværk Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca. 30-35 min (inkl. pauser) og derefter afjog i ca. 15 min, det hele vil foregå[...]

Indbydelse til THOK natklubmesterskaber

Tirsdag den 7. november 2017 i Brøde Skov. (ved Hammersholt mellem Allerød og Hillerød).

Tilmelding senest fredag den 3. november på mail til Inger Kirkegaard: kirkegaard.inger@gmail.com

Oplys: navn, bane og SI-nummer ved tilmelding. Deltagelse er gratis.

Start: Der startes efter ”put and run” mellem kl. 18.00-18.30.

Samling: start og mål er på p-plads på Brødeskovvej midt i skoven. Der vil være ophængt en skærm.

Parkering på stikvej ned til Brødeskovs kaserne (Brødeskovvej). Kantparkering i højre side/nordgående retning på stikvejen. Herfra er der ca. 300m til start/mål. Følg cykelstien.

Kort: Brødeskov 1:10.000. 2,5 m ækvidistance. Kortet er senest revideret i september 2015, hvor det blev brugt til finalen for DM-hold.

Instruktion og terrænbeskrivelse: Terrænet er fugtigt i bunden. Stedvis god løbbarhed, men også områder med undervegetation samt ris og kvas og halvdårlig sigtbarhed.  Mange store stier, men også en del slæbespor og utydelige stier, som kan være vanskelige at se om natten. Terrænet indbyder til tempo-skifte med høj fart på de store stier og lettere partier samt  helt ned i fart med sikre kompaskurser i de mere diffuse områder. Der er mange poster i skoven, og de ligger tæt. Så tjek kontrolnummer.

Baner

1: 8 km svær

2: 5 km svær

3: 3 km svær

4: 4 km mellemsvær

5: 3 km let

6: 2,5km begynder

Der kåres en klubmester dame og herre på hver af banerne 1, 2 og 3. På bane 4,5, og 6 kåres én klubmester på hver bane.

Banelægger: Jesper David Jensen.