Næste begivenheder

aug
4
fre
heldags Ungdoms Tiomila – Sverige (Farum...
Ungdoms Tiomila – Sverige (Farum...
aug 4 – aug 6 heldags
THOK ungdomselite deltager ved “Ungdoms TIOMILA”
aug
7
man
17:30 Styrke, boldspil og sjov
Styrke, boldspil og sjov
aug 7 kl. 17:30 – 19:30
Emne: Stabilitet og styrketræning samt boldspil og sjov Arrangør: THOK Ansvarlig: Tim
aug
8
tirs
17:30 ATK Tirsdagstræning Gribskov (vest)
ATK Tirsdagstræning Gribskov (vest)
aug 8 kl. 17:30 – 19:00
Emne: Mellem distance Vi vil se frem mod DM mellem. Du vil blive udfordret på dine tekniske evner og der vil være en del poster med mange retningsskift! Vi ses til den første fede træning[...]
aug
10
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
aug 10 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]

Sensommer Cup

SensummerCup 2016

INDBYDER TIL:

Tisvilde Hegn OK’s Sensommer Cup 2017

Med oplæg til DM’erne

Husk der også er  ”trail” ruter

Tirsdag den 15. august i Liseleje plantage, mellemdistance med reducerede banelængder.

Tirsdag den 29. august i Asserbo Plantage, langdistance

Tirsdag den 5. september Valby Hegn, stafettræning med samlet start kl. 17.30

Det er med SI-tidtagning og put and run!

  • Startinterval: 17.00-18.30, ved sidste etape dog samlet start til kl. 17.30!

Der er følgende 6 o-baner:

  • Bane 1: svær: 8 – 9 km
  • Bane 2: svær 5 – 6 km
  • Bane 3: svær ca.3 km
  • Bane 4: mellemsvær 4-5 km
  • Bane 5: let 3-4 km
  • Bane 6: begynder 2,5 – 3,5

NYT: For at deltage i den samlede konkurrence skal man forhåndstilmelde sig senest fredag den 11/8 til alle 3 løb og løbe den samme bane til alle 3 løb. Skifter man bane undervejs overflyttes man til åben bane. Tilmelder man sig til mindre end 3 løb deltager man på åben bane.

Der oprettes dame- og herreklasse på alle baner i den samlede konkurrence.

Åbne baner: Det er de samme som ovenstående bane 1 til 6, dog ikke opdelt i en dame- og herreklasse. Der vil være et begrænset antal åbne baner på dagen efter først-til-mølle-princippet.

Tilmeldings-info for o-løbere:

  • pris seniorer: 165 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb, eller kr. 70,- pr. løb
  • pris juniorer: 105 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb eller kr. 45,- pr. løb
  • tilmelding via o-service.dk med angivelse af SI-brik senest fredagen før løbet.
  • fredag den 11/8, 25/8, og 1/9.
  • mulighed for leje af SI-brik for 15 kr.

Tilmeldings-info for trail-løbere:

 Ruterne er fra  4 – 7 km, som du kan vælge at løbe 1 eller 2 omgange.

Startafgift:: 165 kr. ved samlet tilmelding til alle 3 løb, eller kr. 70,- pr. løb, inkluderet. lejebrik!

  • Tilmelding senest fredag kl. 18.00 før løbet til klausolsen.dk@gmail.com
  • fredag den 11/8, 25/8, og 1/9
  • Startpengene bedes indsat konto 6301 1641786 med angivelse af navn/klub.

Efter sidste løb lægges tiderne sammen, og der er  præmie til hurtigste dame og herre på hver af de 6 baner samt for trailløberne (1 eller 2 omgange). Desuden er der lodtræknings præmier blandt de fremmødte og tilstedeværende ved præmie uddelingen ved sidste afdeling.

Ved sidste afdeling tænder vi op i grillen. Medbring selv mad. Øl og vand kan købes.

VEL MØDT TIL GOD KONKURRENCETRÆNING INDEN DM