Næste begivenheder

aug
20
man
17:30 Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
aug 20 kl. 17:30 – 19:15
Klubbens super effektive og sjove styrketræning, der altid starter med frit valg mellem intens hockeykamp eller fed WorkOutMoves, hvorefter vi alle samles til superplanken m.m.m. Se mere her: http://detskerigribskov.dk/perl/arrmore/type-gribskov2?ArrNr=12045807
aug
23
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
aug 23 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]

Sensommer Cup

SensummerCup 2016

INDBYDER TIL:

Tisvilde Hegn OK’s Sensommer Cup 2018

Med oplæg til DM’erne

Tirsdag den 21. august i Tisvilde Hegn, Asserbo Slotsruin, mellemdistance.

Tirsdag den 28. august i Grib Skov, vest for landevejen Nødebo-Esbønderup, langdistance.

Tirsdag den 4. september Tisvilde Hegn, P-plads Tisvildeleje, stafettræning med samlet start kl. 17.30

Bemærk: Tisvilde Hegn bliver fra juli 2018 lukket for deltagere i WRE-klasserne til Danish Spring i marts 2019.

Det er med SI-tidtagning og put and run!

  • Startinterval: 17.00-18.30, ved sidste etape dog samlet start til kl. 17.30!

Der er følgende 6 baner:

  • Bane 1: svær: 8 – 9 km
  • Bane 2: svær 5 – 6 km
  • Bane 3: svær ca.3 km
  • Bane 4: mellemsvær 4-5 km
  • Bane 5: let 3-4 km
  • Bane 6: begynder 2,5 – 3,5

For at deltage i den samlede konkurrence skal man forhåndstilmelde sig senest fredag den 17/8 til alle 3 løb og løbe den samme bane til alle 3 løb. Skifter man bane undervejs overflyttes man til åben bane. Tilmelder man sig til mindre end 3 løb deltager man på åben bane.

Der oprettes dame- og herreklasse på alle baner i den samlede konkurrence.

Åbne baner: Det er de samme som ovenstående bane 1 til 6, dog ikke opdelt i en dame- og herreklasse. Der vil være et begrænset antal åbne baner på dagen efter først-til-mølle-princippet.

Tilmeldings-info 

  • pris seniorer: 165 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb, eller kr. 70,- pr. løb
  • pris juniorer: 105 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb eller kr. 45,- pr. løb
  • tilmelding via o-service.dk med angivelse af SI-brik senest fredagen før løbet.
  • fredag den 17/8, 24/8, og 31/8.
  • mulighed for leje af SI-brik for 15 kr.

 

Præmier og grill

Efter sidste løb lægges tiderne sammen og der er præmie til hurtigste dame og herre på hver af de seks baner. Desuden er der lodtræningspræmier blandt de tilstedeværende. Det foregår ved Tisvilde Hegn OKs klubhus på Godhavnvej 3B, 3220 Tisvildeleje.

Ved sidste afdeling tænder vi op i grillen. Medbring selv mad.og drikkevarer.

VEL MØDT TIL GOD KONKURRENCETRÆNING INDEN EFTERÅRETS DM´er.