Næste begivenheder

jun
25
man
17:30 Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
Hockey/WorkOutMoves og styrketræ...
jun 25 kl. 17:30 – 19:15
Klubbens super effektive og sjove styrketræning, der altid starter med frit valg mellem intens hockeykamp eller fed WorkOutMoves, hvorefter vi alle samles til superplanken m.m.m. Se mere her: http://detskerigribskov.dk/perl/arrmore/type-gribskov2?ArrNr=12045807
jun
26
tirs
17:30 ATK Tirsdagstræning – Tisvilde Hegn
ATK Tirsdagstræning – Tisvilde Hegn
jun 26 kl. 17:30 – 19:00
Emne: konkurrence Vi vil træne fart i orienteringen! Dagens træning vil være en meklemdustance Arrangør: THOK Ansvarlig: Rolf Postindsamling: Ole          
jun
28
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
jun 28 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]
jul
19
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
jul 19 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]
jul
26
tors
17:30 Interval træning fra Tisvilde He...
Interval træning fra Tisvilde He...
jul 26 kl. 17:30 – 18:30
Fremover vil “Kondikarl” være interval træning hvor alle kan deltage. Ved fremøde vil vi evt. blive delt i to grupper alt efter niveau. Der vil være opvarmning i ca. 15-20 min og derefter interval træning i ca.[...]

Sensommer Cup

SensummerCup 2016

INDBYDER TIL:

Tisvilde Hegn OK’s Sensommer Cup 2017

Med oplæg til DM’erne

Husk der også er  ”trail” ruter

Tirsdag den 15. august i Liseleje plantage, mellemdistance med reducerede banelængder.

Tirsdag den 29. august i Asserbo Plantage, langdistance

Tirsdag den 5. september Valby Hegn, stafettræning med samlet start kl. 17.30

Det er med SI-tidtagning og put and run!

  • Startinterval: 17.00-18.30, ved sidste etape dog samlet start til kl. 17.30!

Der er følgende 6 o-baner:

  • Bane 1: svær: 8 – 9 km
  • Bane 2: svær 5 – 6 km
  • Bane 3: svær ca.3 km
  • Bane 4: mellemsvær 4-5 km
  • Bane 5: let 3-4 km
  • Bane 6: begynder 2,5 – 3,5

NYT: For at deltage i den samlede konkurrence skal man forhåndstilmelde sig senest fredag den 11/8 til alle 3 løb og løbe den samme bane til alle 3 løb. Skifter man bane undervejs overflyttes man til åben bane. Tilmelder man sig til mindre end 3 løb deltager man på åben bane.

Der oprettes dame- og herreklasse på alle baner i den samlede konkurrence.

Åbne baner: Det er de samme som ovenstående bane 1 til 6, dog ikke opdelt i en dame- og herreklasse. Der vil være et begrænset antal åbne baner på dagen efter først-til-mølle-princippet.

Tilmeldings-info for o-løbere:

  • pris seniorer: 165 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb, eller kr. 70,- pr. løb
  • pris juniorer: 105 kr. ved samlet tilmelding for alle 3 løb eller kr. 45,- pr. løb
  • tilmelding via o-service.dk med angivelse af SI-brik senest fredagen før løbet.
  • fredag den 11/8, 25/8, og 1/9.
  • mulighed for leje af SI-brik for 15 kr.

Tilmeldings-info for trail-løbere:

 Ruterne er fra  4 – 7 km, som du kan vælge at løbe 1 eller 2 omgange.

Startafgift:: 165 kr. ved samlet tilmelding til alle 3 løb, eller kr. 70,- pr. løb, inkluderet. lejebrik!

  • Tilmelding senest fredag kl. 18.00 før løbet til klausolsen.dk@gmail.com
  • fredag den 11/8, 25/8, og 1/9
  • Startpengene bedes indsat konto 6301 1641786 med angivelse af navn/klub.

Efter sidste løb lægges tiderne sammen, og der er  præmie til hurtigste dame og herre på hver af de 6 baner samt for trailløberne (1 eller 2 omgange). Desuden er der lodtræknings præmier blandt de fremmødte og tilstedeværende ved præmie uddelingen ved sidste afdeling.

Ved sidste afdeling tænder vi op i grillen. Medbring selv mad. Øl og vand kan købes.

VEL MØDT TIL GOD KONKURRENCETRÆNING INDEN DM