12.392799)
med afmærkning fra Kongevejen
Emne: Konkurrence træning med SI
Der er lagt to træninger sammen denne dag.
THOK sædvanlige tirsdagstræning og den 3 ranglistetræning i samarbejde med Allerød og DOF.
Der vil være det sædvanlige udbud af baner herunder begynder og let + nedenstående ranglistetræning.
Vi ses til en fed træning der er værd at køre efter:-)
Desuden ranglistetræning med SI:
Til Østkredsens ungdoms-, junior- og eliteløbere samt øvrige løbere fra THOK, FIF og Allerød OK
Som tidligere nævnt sætter DOF i denne sæson særligt fokus på ranglisteløbene for seniorer, juniorer og ungdomsløbere.
I Østkredsen bakker vi selvfølgelig op om dette, og Tisvilde Hegn OK og Allerød OK har derfor tilbudt særlig træning inden tre af forårets ranglisteløbere. Næste gang er
Tirsdag d. 30. maj (inden SM Lang d. 5. juni)
Tokkekøb Hegn,
Mødested P-plads Stumpedyssevej/Krudthusvej (55.886881, 12.392799), med afmærkning fra Kongevejen
Træningen henvender sig primært til de løbere, der deltager i ranglisteløbet og retter sig specifikt mod det kommende løb. Således afvikles træningen i et relevant terræn og der udbydes kun én svær herrebane og én damebane. Hver med en vindertid på ca. 45 min.
Træningen indledes af et teknisk oplæg til ranglisteløbet af en erfaren løber. Herefter startes individuelt med 1 minuts interval. Startrækkefølgen afpasses den aktuelle stillig på ranglisten. Der opsættes SI-enheder.
Der vil være to startpunkter, således at ranglisteløbere starter ved den ene og øvrige løbere ved det andet.
Øvrig service tilbydes ikke ved træningen. Medbring derfor selv væske.
Tidsplan for træning 30. maj
17.30 Mødetid
17.40 Teknisk oplæg
18.00 Første start
Vel mødt i skoven!
Hilsen
Tim Falck Weber, THOK
Jens Thamdrup, Allerød OK